بالون معده

بالون معده یک روش سادده و بدون استفاده از جراحی می باشد که توسط روش آندوسکوپی بالون را وارد معده می کنند . البته قبل از انجام این روش باید از سالم بودن معده اطمینان حاصل شود. بسته به نوع بالون می تواند از هوا یا مایع پر شود که مقدار حجم مورد نظر برای پرکردن بالون ۵۰۰ تا ۸۰۰ سی سی می باشد. بالون تا حجمی از معده را پر می کند و موجب سیری زود رس و کاذب می شود . ۶ ماه بعد نیز بالون را خارج می کنند. عوارض ناشی از بالون معده ناچیز است  که در مواردی می تواند ایجاد تهوع و درد کند و در افرادی هم به دلیل سازگاری خوب معده این اتفاق نمی افتد و درد و تهوعی احساس نمی شود.
تفاوت بالونن مایع و بالون هوا در این است که در بالون پر شده از هوا به دلیل سبکی ، احساس تهوع و درد بسیار کم می باشد اما در بالونی که از مایع پر شده ، احساس کاهش اشتها و در نهایت کاهش وزن بیشتر از بالون هوا می باشد که این به دلیل سنگینی ناشی از آن می باشد.
باید توجه داشته باشید که ارتباط منظم و زود به زود را با دکتر حفظ کنید
برنامه غذایی مناسب و کم کالری داشته و مرتب ورزش کنید
همچنین در صورت بروز عارضه یا توقف روند کاهش وزن حتما به پزشک خود اطلاع دهید

حلقه معده

بندینگ یک حلقه سیلیکونی ساده می باشدد که شامل یک بالون قابل باد کردن و یک لوله باریک و دراز و ضد تاب خوردگی می باشد که توسط این لوله تزریق به بالون صورت می گیرد .پورت تزریق را زیر پوست کار می گذارند که به یک سوزن برای تزریق راه دارد.هنگام تزریق مایع به درون پورت ورودی ، بالون باد می شود و دهانه خروجی کیسه بالایی باریک می شود در نتیجه توسط این حلقه میزان غذای ورودی کنترل می شود و جریان تخلیه آن به کیسه کند می شود. این حلقه قابل تنظیم است به این صورت که با تزریق یا بیرون کشیدن مایع بالون می توان آن را تنظیم کرد.
حلقه را حدود ۱۵ میلیمتر پایین تر از پیوستگاه مری و معده می بندند و در نتیجه معده به ۲ کیسه کوچک و بزرگ تقسیم می شود.
حلقه معده نیز یک نوع دیر از روش گاستروپلاستی است که در آن معده نه باز شده و نه میخ دوزی می شود.
بستن حلقه معده , معده را به ۲ کیسه مشابه ساعت شنی تبدیل می کند . کیسه کوچک در قسمت بالایی و کیسه بزرگتر در قسمت پایینی معده قرار می گیرد.کیسه کوچک ایجاد شده میزان غذایی که در هر وعده در معده جا میگیرد را کاهش می دهد . راه خروجی تعبیهه شده برای تخلیه معده در آن نیز سرعت تخلیه معده را کاهش داده و در نتیجه زمان بیشتری طول می کشد که فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری می کند که همگی در کاهش مصرف غذا و در نتیجه کاهش وزن فرد موثر هستند.
ویژگی های خاص حلقه معده که آن را تبدیل به ایمن ترین روش برای کنترل وزن کرده است شامل :
 
•       حلقه را می توان بدون ایجاد برش بزرگ و به روش لاپاراسکوپی کار گذاشت
•      این روش به سادگی انجام می شود و احتیاج به زمان زیادی ندارد
•      این عمل جراحی مخصوصا برای افرادی که ۲۶ تا ۹۰ کیلوگرم اضافه وزن دارند بسیار مناسب است
•      از آنجایی که در دستگاه گوارش هیچگونه شکافی ایجاد نمی شود ، خطر عفونت کاهش میابد
•      معمولا در هر رده سنی و وضعیت جسمی مختلف برای افراد قابل تحمل است.
•      حلقه را می توان با توجه به نیاز های فرد تنظیم کرد
•      حلقه کاملا برگشت پذیر است و می توان برای دوره های سخت مانند بارداری یا بیماری های طولانی آن را تخلیه کرد . قابل خارج کردن نیز می باشد که توصیه نمی شود.
•      درصد عوارض ناشی از آن بسیار کم است
•      میزان بستری شدن بعد از عمل نهایت ۲۴ ساعت می باشد
•      برای هضم هر نوع ماده غذایی فرد دچار مشکل نمی شود
تنظیم حلقه به این صورت می باشد که ناحیه ای از پوست را که پورت کار گذاشته اند بی حس کرده و سوزن بزرگتری را از آن عبور می دهند و وارد پورت می کنند و میزان مایع مورد نظر جراح را تزریق می کنند.

باندینگ معده

این عمل را معمولا برای افرادی انجام ی دهند که BMI آن ها بین ۳۵ تا ۴۰ باشد ، بتوانند به رژیم درمانی جواب مثبت دهند و میل به خوردن شیرینی را در خود کنترل کنند .
در بعضی از مطالعات انجام شده ، افرادی که BMI  بین ۳۰ تا ۳۵ دارند نیز می توانند کاندید مناسب این عمل باشند.
حلقه ارتباط مری و معده ، کاردیا نام دارد . حلقه که از جنس سیلیکون می باشد را حدود ۵ سانتی متر پایین تر از دریچه ورودی معده می بندند که بوسیله این حلقه ، معده به طور مجازی به ۲ قسمت تقسیم می شود . حلقه کوچک در بالا که حجمی حدود ۳۰ تا ۳۵ سی سی دارد و قسمت پایینی که بقیه حجم معده را شامل می شود . حلقه این دو قسمت را به هم مرتبط می کند و لوله باریک و ظریفی نیز به حلقه متصل می باشد که در سمت چپ شکم و در زیر پوست کار گذاشته می شود که انتهای لوله مخزن کوچکی به نام پورت وجود دارد که از آن برای تنظیم دریچه استفاده می کنیم . برای تنظیم حلقه از تزریق به پورت استفاده می کنیم. تزریق به پورت باعث تنگ تر شدن حلقه شده و سرعت انتقال مواد غذایی از قسمت کوچک به قسمت بزرگ معده را کند می کند و احساس سیری زودرس در بیمار ایجاد می کند . این حلقه تا چند سال هم در بدن فرد باقی می ماند و در صورت تمایل شخصی یا بروز عوارض می توان آن را خارج کرد
مزایای باندینگ :
•    زمان انجام عمل کوتاه است
•    می توان آن را تنظیم کرد
•    در عمل هیچگونه دوخت و دوز با منگنه انجام نمی شود
•    عمل را به روش لاپاراسکوپی انجام داده و به همین روش نیز خارج می کنند
از عیوب باندینگ می توان به موارد زیر اشاره کرد :
•    ممکن است در اثر استفراغ یا مصرف نادرست مواد غذایی حلقه جابجا شود که رایج است
•    بعد از این نوع عمل لازم است که به طور مکرر ویزیت صورت بگیرد و برای تنظیم مراجعه کنند و همینطور تغییر اساسی در رژیم غذایی فرد باید صورت بگیرد
•    در ۱۵ تا ۲۰ درصد از افراد تغییر ناکافی وزن دیده می شود
•    بعد از گذشتن مدتی بعد از عمل ممکن است که فرد به شیرینی تمایل پیدا کرده و دوباره افزایش وزن پیدا کند.
در مواردی لازم است که تخلیه حلقه صورت بگیرد :
•    افرادی که دچار بیماری خاصی شده اند که نیاز به بستری داشته باشند ، باید حلقه را بردارند.
•    در صورتی که فشار ناشی از تنگی زیاد حلقه به مری فشار بیاورد که منجر به گشادی آن شود، باید حلقه را تخلیه کرد
•    افراد به محض اینکه از بارداری خود اطمینان یافتند باید سریع به پزشک خود اطلاع دهند ، زیرا در اثر ویار حاملگی و فشار ناشی از بزرگ شدن جنین که به شکم وارد می شود ، ممکن است که حلقه جابجا شود و همینطور برای اینکه تغذیه جنین و مادر کامل باشد بهتر است که حلقه برداشته شود.
•    در صورتیکه فرد احتیاج به عمل جراحی با بیهوشی عمومی داشته باشد ، باید حلقه را غیر فعال کنند .
•    افرادی هم که به مسافرت های طولانی می روند  و نمی توانند برای تنظیم حلقه و کنترل آن اقدام کنند و بهتر است که آن را غیر فعال کنند

بالون معده

بالون معده را نمی توان برای هر شخصی استفاده کرد. افرادی که از نظر علمی چاقی آن ها اثبات شده باشد ، کاندید مناسب بالون معده هستند . البته افراد چاقی که ورزش و رژیم غذایی روی چاقی آن ها تاثیر نداشته باشد می توانند از بالون معده استفاده کنند . برای تشخیص اینکه یک فرد چاق است از معیارهای مختلفی می توان استفاده کرد که مهمترین آن ها BMI  می باشد که در آن وزن و قد فرد ملاک می باشد و با انجام محاسباتی قابل برآورد می باشد و اینکه بتوانند از بالون معده استفاده کنند یا نه ، مشخص می شود.
بالون معده علاوه بر مزایا و لاغری سریع ، ممکن است که عوارضی هم داشته باشد . مثلا حداقل ۱ هفته بعد از قرار گرفتن بالون معده ، فرد احساس تهوع و درد در ناحیه شکم خواهد داشت تاجایی که امکان دارد که برای کارهای روزانه دچار اختلال شود اما بعد از مدتی بیماران با بالون معده سازگاری پیدا می کنند .
باید توجه داشته باشیم که ممکن است افرادی هم نتوانند به این وضعیت عادت کنند و مجبور به خارج کردن بالون از معده می شوند.عوارضی مانند تهوع و استفراغ طولانی مدت منجر به التهاب مری و سوتغذیه می شودو همینطور در صورتیکه بالون کم باد شده یا پاره شده باشد ، امکان دارد که وارد روده ها شود و منجر به انسداد و یا ایجادزخم معده و اثنی عشر کند.
متخصصان تغذیه کاهش وزن بیشتر از ۴ کیلوگرم در ماه را تایید نمی کنند که در صورتی که فردی بالون معده داشته باشد ممکن است که باعث کاهش وزن بیشتر از این شود که برای سلامت فرد ایجاد خطر می کند که معمولا موجب ایجاد سنگ صفرا و یا کبد چرب می شود و از تاثیر آن روی پوست نیز نمی توانیم بگذریم که باید در طول دوره ای که بالون در معده شان قرار دارد ، زیر نظر پزشک متخصص پوست باشند.
افرادی که بالون معده دارند نباید روی شکم بخوابند و خوابیدن به چپ توصیه می شود.
بعد از خارج کردن بالون معده ، افراد دوباره در معرض خطر چاقی هستند که باید زیر نظر پزشک متخصص تغذیه هم باشند.
افرادی که برای بالون معده مناسب نیستتند :
افرادی که دچار فتق معده هستند
افرادی که زخم معده یا اثنی عشر دارند
افرادی که دچار التهاب مری هستند
زنان باردار
افراد معتاد به مواد مخدر و الکل
افرادی که قبلا معدشان را کوچک کرده اند و همینطور افرادی که داروهای ضد انعقاد مصرف می کنند برای بالون معده اصلا مناسب نیستند

کرایولیپولیز چیست؟

کرایولیپولیز جدیدترین تکنولوزی غیر تهاجمی برای حذف سلول های چربی است که دارای تاییدیه medical CE اروپا و FDA  آمریکا می باشد.
نحوه عملکرد سیستم کرایولیپولیز بدین صورت است که با قرار دادن هندپیس مخصوص بر روی ناحیه مورد نظر ، همزمان با وکیوم بافت چربی ناحیه انتخابی ، سیستم کرایو شروع به خنک کردن بافت زیر پوستی آن ناحیه می کند .
سلول های پربی زیر پوستی نسبت به دیگر بافت های اطراف به طور طبیعی بیشتر تحت تاثیر اثرات سرما قرار می گیرند ، این کشف منجر به توسعه تکنولوژی cool scalpting  شده است.
سلول های چربی چگونه از بین می روند ؟
پروسه از بین رفتن سلول های چربی که در معرض کرایولیپولیز قرار گرفته اند به صورت زیر می باشد :
به طور مستقیم : با متبلور شدن و به دنبال آن آپوپتوز شدن ، انحلال سلول های چربی تغییر شکل یافته با آزاد کردن تدریجی لیپید ها در طول ۲ تا ۶ هفته  به طول می انجامد.
به طور غیر مستقیم : سیستم عصبی سمپاتیک  بدن را وادار به تجزیه و تحلیل چربی می کند.
قطعا با این مشخصات ، این روش منجر به از بین رفتن سلول های  چربی خواهد شد ،  بدون آنکه آسیبی به بافت مجاور وارد کند.
کرایولیپولیز چه مدت استفاده می شود؟
با توجه به بزرگی ناحیه تحت درمان می تواند بیشتر از یک بار مورد استفاده قرار گیرد تا بتواند تمام ناحیه را پوشش دهد . به عنوان مثال : برای ناحیه شکم ۲ بار و پهلو ها و پشت کمر ۱ بار استفاده نیاز است .
با توجه به ضخامت بافت چربی منطقه مورد نظر ، ۱ تا ۳ جلسه درمانی مورد نیاز است و فاصله بین جلسات درمانی ۴۵ روز می باشد.
آخرین نتیجه هر بار استفاده از این تکنیک ، کاهش ضخامت بافت چربی بین mm25 تا mm34 است.
بیمار در طول جلسه درمانی و بعد از آن چه احساسی خواهد داشت ؟
جلسات درمانی برای بیمار خطرناک نیست ، بیمار کمی کشش نزدیک ناحیه تحت درمان احساس خواهد کرد که به خاطر وکیوم می باشد و همچنین یک احساس سرمای شدید که عمدتا در شروع پروسه وجود خواهد داشت.
 
بیمار می تواند بدون داشتن ناراحتی خاصی بعد از جلسه درمانی به فعالیت معمولی  روزانه خود برگردد

لاغری با کویتیشن

یکی از سیستم های لاغری که بدون عوارض می باشد ، کویتیشن می باشد.
در واقع اولتراسوند کویتیشن که از فرکانس های صوتی بالاتر از ۲۰۰۰۰ هرتز در آن ها استفاده می شود .
امواج اولتراسوند معمولا ۲ نوع اثر حرارتی و غیر حرارتی دارد.
اولتراسوند با پدیده حباب زایی یا کویتیشن (کویتاسیون) موجب کاهش سایز افراد می شود .
پدیده کویتیشن به این صورت می باشد که امواج اولتراسوند وقتی از مایعات مختلف بدن عبور می کنند ، مولکول های بدن را به سرعت جابجا می کنند و حباب های گاز طی یک فرآیند خاص ایجاد می شود که به این فرآیند اصطلاحا بخار سرد می گویند . از آنجایی که سلول های چربی به این فرآیند حساسند ، پدیده کویتیشن ناشی از اولتراسوند موجب تخریب سلول های چربی می شوند . اعمال امواج اولتراسوند ، فعالیت مایعات درون سلول را افزایش می دهد که منجر به شکستن غشا سلول های چربی می شوند.
مزایای استفاده از روش کویتیشن (cavitation) :
•    بهبود شکل بدن و سفت شدن پوست
•    روشی بدون درد است
•    از روش غیر تهاجمی برای برداشتن چربی ها استفاده می شود
•    بافت چربی به صورت هدفمند انتخاب می شود
•    نیاز نداشتن به بیهوشی و بستری
•    و…
نتیجه بهتر زمانی حاصل می شود که در کنار انجام کویتیشن از یک رژیم غذایی کم چرب نیز استفاده شود .
افرادی که نباید از روش کویتیشن استفاده کنند :
•    افرادی که دچار نارسایی کلیه یا کبد هستند .
•    افرادی داروهای ضدانعقاد مصرف می کنند .
•    افرادی که اجسام مصنوعی در بدن خود دارند مانند قلبی که با باتری کار می کند ، پروتز های فلزی و …
•    افرادی با بیماری صرع ، فشار خون شریانی ، دیابت قندی و

دستگاه کویتیشن

کاویتاسیون یا حفره زایی پدیده ای هیدرودینامیکی است که تحت شرایط خاص در سیالات رخ می دهد.
دستگاه کویتیشن با تولید امواج اولتراسونیک که فرکانس پایین و شدت بالایی دارند، در بافت چربی لرزش ایجاد می‌نماید و با ایجاد فشار در این بافت حباب‌هایی در بین سلول‌های چربی ایجاد می‌کند. فشار ناشی از حباب‌های ایجاد شده و نیز لرزش، باعث پاره شدن غشای سلول‌ های چربی شده و نهایتاً منجر می‌شود که چربی آزاد شده از سلول‌های چربی وارد رگ‌های لنفاوی و نهایتاً عروق خونی شوند. بافت چربی در مقابل لرزش ایجادشده از طریق دستگاه نمی‌تواند مقاومت کند و متلاشی می‌شود. این امواج اثرات کمتری بر بافت عروقی، سیستم عصبی و ماهیچه‌ها دارند؛ ولی بی تأثیر بر این بافت‌ها نیز نمی‌باشند
بیماران سنین ۲۵ تا ۵۵ بهترین کاندید هستند.
به شرط انتخاب درست بیمار و اجرای صحیح درمان کاهش قابل توجهی در سایز بعد از جلسه اول قابل انتظار است.
افراد غیر مجاز برای استفاده از دستگاه کویتیشن
اگر باردار هستید یا فکر می‌کنید ممکن است باردار باشید، یا تحت درمان با داروهای ناباروری می‌باشید.
۲٫ اگر تازه زایمان کرده‌اید، یا در دوران شیردهی قرار دارید.
۳٫ در صورت ابتلا به هرگونه بیماری قلبی عروقی و وجود پیس‌میکری (ضربان ساز) در بدن یا هر وسیله الکترونیکی در داخل بدن.
۴٫ اگر از بیماری‌های پوستی مانند کهیر، اگزما، عفونت پوستی، پسوریازیس و… رنج می‌برید، یا دارای تاتو در بدن، بافت کلوئیدی (گوشت اضافه روی پوست) یا لکه‌های پوستی می‌باشید.
۵٫ اگر مبتلا به سطح کلسترول بالا (بالاتر از ۳۰۰)، تری گلیسرید بالا یا فشارخون بیشتر از حد نرمال هستید.
۶٫ اگر مبتلا به بیماری‌های کبدی، کلیوی یا دیابت می‌باشید.
۷٫ در صورتی که فعالیت بدنی کمی دارید و بیشتر کارهایتان به صورت نشسته می‌باشد.
۸٫ در صورتی که در داخل بدنتان فلزی وجود دارد مانند وجود ایمپلنت و پروتزهای فلزی یا آی یو دی و…
۹٫ اگر مبتلا به کبد چرب، سنگ کیسه صفرا و سندرم روده تحریک‌پذیر هستید.
۱۰٫ در صورت ابتلا به سرطان یا دارا بودن تومور در بدنتان.
۱۱٫ در صورت ابتلا به افسردگی یا تحت درمان بودن با داروهای روانی.
۱۲٫ در صورت ابتلا به تب بالا، سل، ایدز، هپاتیت، صرع، فتق شکمی، آسم، استئوپروز (پوکی استخوان)، فیبرومیالژی، سابقه لخته‌خون، مشکلات انعقادخون، آمبولی و ناهنجاری‌های فیزیکی.
 قبل از جلسه درمانی حداقل ۱ و نیم لیتر آب و بعد از این جلسه حداقل ۳ لیتر آب بنوشید؛ زیرا این روش به شدت آب بدن شما را تبخیر می‌کند؛

لاغری بدون گرسنگی

بدون حذف هیچ ماده غذایی حتی تنقلات و فست فود به آسانی به اندام ایده آل خود برسید.ابتدا بر اساس جداول میزان اضافه وزن شما محاسبه خواهد شد سپس این روش به شما آموزش داده خواهد شد بر اساس رعایت یکسری نکات ساده در مورد تغذیه خانمها هفته ای نیم تا یک کیلو و آقایان هفته ای یک تا دو کیلو کاهش وزن خواهند داشت.مزیت این روش: به دلیل حذف نشدن هیچ ماده غذایی فرد دچار عوارض رژیم (ریزش مو, عصبی شدن, افتادن پوست) نخواهد شد. هر فرد یک رژیم بعنوان نمونه بر حسب شرایط شخصی خود دریافت خواهد کرد و مجاز خواهد بود ازمواد غذایی و تنقلات دلخواه خود در طول روز استفاده کند و در واقع انتخاب مواد غذایی به عهده خود فرد خواهد بود.جلسات کنترل ابتدا هفته ای یکبار خواهد بود.همزمان مسایل روانشناسی و ماساژ صورت آموزش داده خواهد شد.برای کاهش سایز بهتر برحسب شرایط بدنی فرد فعالیت بدنی آموزش داده خواهد شد + سی دی آموزشی.در ضمن فرد میتواند در کنار پکیج از دستگاههای لاغری موجود در مطب برای کاهش سایز بیشتر استفاده کند.
مقدمه
برخلاف عقیده بسیاری و با توجه به تجربیاتمان در سالهای اخیر کاهش وزن و سایز و رسیدن به اندام ایده آل نه تنها دشوار نیست بلکه بسیار آسان و لذتبخش است.
مشاور تغذیه
پس از تصمیم برای رسیدن به اندامی ایده آل حتما به یک مشاور تغذیه با تجربه مراجعه کنید.
اندام ایده آل
برای رسیدن به یک اندام ایده آل شما نیازمند مواردی هستید از جمله ; اراده قوی , یک مشاور با تجربه , برنامه غذایی علمی و منظم که در آن هیچ ماده غذایی برای شما حذف نشده باشد , جلسات پیگیری و رفع اشکال هفتگی , مراقبتهای حین کاهش وزن مانند ماساژ صورت و …., برنامه ورزشی و کاهش سایز متناسب با شرایط بدنیتان _ داروهای کمکی مانند ویتامین , و دوره فیکس برای جلوگیری از بازگشت اضافه وزن.
نخستین گام
همه ما خواهان اندامی متناسب و ایده آل هستیم ولی باید به خاطر داشت در ابتدا به آرامش روحی نیاز دارید تا بتوانید با عزمی راسخ دوره کاهش وزن را سپری کنید لذا مشاوره روانشناسی قسمتی از پکیج لاغری ما است که همراه با اهدا سی دی آموزشی می باشد.

چگونه سریع و سالم چاق شویم؟

برای چاقی نیاز به مصرف غذاهای پرکالری در عین حال سالم است نه فقط غذاهایی که پر از کالری، چربی، شکر و … است. هدف شما باید این باشد که غذاهای پر از ویتامین، مواد معدنی، مواد مغذی و در عین حال کالری را انتخاب و مصرف نمایید. با غذاهای مغذی برای چاقی شروع کرده و سپس هر وقت توانستید، غذایتان را با خوراکی های اضافی همچون ماست، میوه، آجیل و چربی های سالم غنی نمایید. بعضی از توصیه ها در این رابطه شامل:
• نوشیدنی های مقوی حاوی پروتئین، آب میوه ها و یا شیر، میل نمایید.
• نان های سبوس دارو و تشکیل شده از غلات کامل انتخاب کرده و به همراه کره بادام زمینی، مربا، عسل و یا پنیر خامه ای میل نمایید.
• از سبزیجات نشاسته دار (سیب زمینی، نخود فرنگی، ذرت، هویج، کدو و چغندر)
• استفاده کرده و کم تر
• از سبزیجات پر آب (بروکلی، گل کلم، کدو سبز، لوبیا سبز و یا خیار) استفاده نمایید.
• از میوه های سفت (موز، گلابی، سیب، آناناسو میوه های خشک) بیشتر از میوه های آب دار (پرتقال، هلو، آلو، انواع توت ها، هندوانه) استفاده نمایید.
• هنگام آشپزی از روغن های سالم و با مقادیری بیشتر از قبل استفاده نمایید و از چربی های ترانس اجتناب نمایید.
• از خوراکی های حاوی پروتئین همچون سویا، بادام زمینی یا کره بادام زمینی، گوشت استیکی، مرغ و یا ماهی تن استفاده نمایید.
برای چاقی، مکررا باید خوراکی خورد
بدون توجه به اینکه چرا می خواهید چاق شوید، بیشتر خوردن غذا و میان وعده های اضافی به شما در دریافت کالری بیشتر کمک می کند. سعی کنید شش وعده غذایی در روز میل کرده و دقت کنید همه وعده ها یا حداقل سه تای آنها حاوی پروتئین، نشاسته، سبزیجات و چربی باشد.
برای مثال یکی از وعده های شما می تواند یک ساندویچ مرغ یا بوقلمون بهمراه نان (تهیه شده با غلات کامل)، سس مایونز، گوجه فرنگی میباشد.
عاقلانه و از بین خوراکی های سالم غذا انتخاب کرده و مصرف نمایید، از این طریق می شود هفتگی بطور متوسط نصف پوند و یا یک پوند وزن کسب نمایید..
توصیه هایی برای افزایش اشتها:
اگر شما می خواهید چاق شوید، می بایست اشتهایتان را نیز افزایش دهید. زمانیکه اشتهای خوردن ندارید، پیاده کردن بعضی حقه ها به شما در تحریک اشتهایتان کمک مینماید. کمی پیاده روی قبل از غذاخوردن به شما در افزایش اشتهایتان کمک می نماید.
با غذاهای مورد علاقه تان از خود پذیرایی کنید، به این طریق شاید اشتهایتان افزایش یافته و یا رقبت به خوردن پیدا کنید.
همچنین با استفاده از ادویه های مختلف و مورد علاقه تان به افزایش اشتها کمک نمایید.
مایعات از جمله آب، باعث احساس سیری در شما می شود، پس مایعات را جدا از غذا مصرف کرده تا جای خوراکی ها با آب و یا مایعات پر نشود.
مزه میوه ها بخصوص اگر بهمراه یک اسموتی سبک باشند، به افزایش اشتهای شما کمک می کند.
خوراکی های قوی و پرانرژی:
غذاهای پر از کالری و مواد مغذی، خوراکی های حاوی چربی، بخصوص چربی های گیاهی هستند. چربی های گیاهی همچون چربی موجود در آجیل ها، بادام زمینی، دانه ها، کره بادام زمینی، آووکادو منابعی غنی از چربی سالم و مواد مغذی هستند.
چربی های گیاهی فراه کننده مواد مغذی و به همان میزان چربی های گیاهی کالری می باشند، اما این نوع خوراکی ها بعلاوه موارد ذکر شده، حاوی چربی های اشباع شده، که باعث افزایش کلسترول خون میشوند میباشد.
ابتدا با غذاهای حاوی چربی گیاهی شروع کرده و اگر میزان کلسترول نرمالی دارید کم کم میزان چربی های حیوانی هم افزایش دهید. چربی های حیوانی ممکن است باعث بیماری های قلبی شوند، پس مقدار چربی حیوانی را کنترل کرده و در صورت بالارفتن میزان کلسترول تان مقدار آنها را کاهش دهید.
همچنین برای چاق شدن بهتر است میزان بیشتری نوشیدنی های کالری دار بنوشید، تا به چاق شدن شما کمک نماید. همچنین مصرف سس های پر کالری همچون سس مایونز، هزار جزیره و … نیز موثر است. سیب زمینی یکی دیگر از مواد مناسب برای چاقی است، همچنین این خوراکی را می توان با سس، پنیر، شیر، سبزیجات و یا روغن های گیاهی مانند روغن زیتون مصرف نمود.

لاغری و تناسب اندام با شنا

فشاری که آب روی پنجه و ساق‌های پا وارد می‌آورد، خون را به بالا می‌راند و گردش خون را بهبود می‌بخشد. آب همچنین با ایفای یک نقش بالشتکی برای مفاصل، خطر آسیب‌های ورزشی در شناگران حرفه‌ای را نسبت به ورزشکارانی که ورزش‌های زمینی انجام می‌دهند، کاهش می‌دهد. آبی که درجه حرارت آن بیشتر از دمای بدن باشد، عضلات را شل و آرام می‌کند. آب سردتر مانع از گرمازدگی حین فعالیت جسمی شدید می‌شود.
اطلاعات معدود فعلی حاکی از آن است که ۳۰ دقیقه تا یک ساعت شنا کردن ۳ بار در هفته می‌تواند سلامتی و تناسب اندام را به همراه داشته باشد.
پایین آوردن فشار خون:
شنا کردن مانند سایر ورزش‌های با شدت متوسط می‌تواند تلمبه کردن خون به وسیله قلب را بهبود بخشد.
بهبود خلق‌وخو:
شنا نه تنها به جلوگیری از افسردگی کمک می‌کند، بلکه فعالیت‌های جسمی درون آب همراه یوگای درون آب می‌تواند اضطراب را تسکین بخشد..
تسکین علائم آرتریت:
شنا کردن در مبتلایان به آرتریت (التهاب مفاصل) و فیبرومیالژی درد مفاصل را کاهش می‌دهد و انعطاف‌پذیری آنها را کاهش می‌دهد.
کاهش وزن:
هر ساعت شنا ۳۵۰ تا ۵۰۰ کالری را می‌‌سوزاند. این مقدار کمتر از ۴۲۰ تا ۴۹۰ کالری است که هنگام دویدن می‌سوزانید، اما هنوز مقدار قابل‌‌توجهی است.
شنا کردن فعالیت جسمی خوبی برای افراد دچار اضافه وزن است زیرا تاثیر حمایتی آب،‌ فشار وارد بر مفاصل لگن، زانوها، قوزک‌ پاها و پنجه پاها را کاهش می‌دهد. مادامی که شما میزان کالری رژیم غذایی‌تان را اضافه نکنید،‌ شنا کردن مرتب باید باعث کاهش وزن شما شود. همچنین یک حلقه بازخورد مثبت هم ایجاد می‌شود‌ زیرا هنگامی که شنا کردن باعث کاهش وزن می‌‌شود، شناگران شناوری کمتری پیدا می‌کنند و باید انرژی بیشتری مصرف کنند تا خود را روی آب نگه دارند و به این ترتیب حتی کالری بیشتری سوخته می‌شود.
تقویت گروه‌های بزرگ عضلانی:
شنا کردن نه تنها عضلات دست و پا بلکه عضلات پشت و شکم را نیز تقویت می‌کند

صفحه1 از2

خبرنامه

عضویت جهت دریافت اخبار و پیشنهادات شگفت انگیز

درباره کلینیک

کلینیک نسیم با بیش از یک دهه تجربه در زمینه پوست، مو، لیزر و لاغری هم اکنون یکی از کاملترین و مجهزترین مراکز زیبایی در تهران می باشد.
این کلینیک با به کارگیری متخصصین پوست و مو و نیز کارشناسان تغذیه مجرب و همچنین در اختیار داشتن دستگاه ها و تجهیزات مدرن طبق استاندارد های FDA و وزارت بهداشت و درمان کشور تلاش دارد تا در محیطی آرام بهترین خدمات را به مراجعه کنندگان خود ارائه دهد.
کلینیک همه روزه از ساعت 8:30 الی 20:00 دایر است و حتی روزهای جمعه و تعطیل نیز با هماهنگی قبلی آماده خدمت رسانی به مراجعه کنندگان عزیز می باشد.