تغذیه چه نقشی در سلامت و شادابی پوست دارد؟
آنچه می خوریم و آنچه که از خوردن آن پرهیز می کنیم بر سلامت و شادابی پوست اثر قطعی دارد. اگر چه رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند تمام چین و چروک ها را پاک و یا روند پیری پوست را متوقف کند، اما تغذیه خوب و مناسب میتواند سیر آن را کندتر نماید.
برای اجتناب از ایجاد چین و چروک در پوست روش هایی توصیه می شود از جمله مصرف کرم های ضدآفتاب قبل از قرارگرفتن در معرض نور آفتاب، پرهیز از آرایش زیاد، پرهیز از کشیدن سیگار، داشتن خواب کافی و تغذیه مناسب.
راهکارهایی تغذیه ای
تحقیقات اخیر نشان می دهد که مواد غذایی که حاوی ویتامین های A، C و E که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و همچنین مواد معدنی مانند روی و سلنیم میتوانند با کاهش دادن رادیکال های آزاد که برای پوست مضراند، روند پیری پوست را به تاخیر بیندازند.
مواد غذایی مفید برای داشتن پوستی سالم و شاداب
1- تمام مواد غذایی سرشار از ویتامین A . سبزیجات و میوه هایی که به رنگ سبز تیره، زرد، نارنجی و قرمز هستند مانند طالبی، زردآلو، انبه، خربزه، هویج، اسفناج و کدو تنبل.
2- تمام میوه ها و سبزیجاتی که دارای ویتامین c هستند مانند گوجه فرنگی، انواع فلفل و مرکبات.
3- چای سبز و سویا زیرا خاصیت آنتی اکسیدانی دارد.
4- انواع مغزها مانند گردو، فندق، پسته، بادام و ... و دانه ها مانند تخم آفتاب گردان، تخم کدو و ...
5- لبنیات کم چرب به علت داشتن روی و ویتامین A
6- تخم مرغ به علت داشتن ویتامین A و روی.
6- مواد غذایی سبوس دار که حاوی روی و سلنیوم می باشند مانند نان سنگک.
7- روغن های گیاهی، ماهی سالمون و تن به علت داشتن ویتامین E و امگا 3
8- نوشیدن آب کافی در روز زیرا باعث آبرسانی به سلول های پوستی شده و مواد سمی را دفع می کند.
9- تمشک، توت فرنگی و ذغال اخته نیز به علت خاصی آنتی اکسیدانی برای حفظ سلامت پوست بسیار مفیدند.
مواد غذایی مضر
انواع نان های سفید، شکر، غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، شیرینی جات و نوشابه های گازدار.
خواص جادویی انگور و سیب
امروزه متخصصان معتقدند اگر بدانید از چه میوه ای در چه فصلی و در چه شرایطی استفاده کنید و چگونه خواص ارزشمند آنها را استخراج کنید، همیشه پوستی جوان و زیبا خواهید داشت. میوه ها برای پوستمان مفیدند چون حاوی ترکیب های فعالی هستند که هریک برای نوعی بیماری پوستی مناسب است
خوردن میوه ها به طور کامل یا آب طبیعی آنها بهترین گزینه است تا از خواصی که برای میوه ها مطرح میشود بهره برد. البته در کنار مصرف مرتب این گروه از موادغذایی، می توانید حداقل هفته ای یک بار از آنها ماسک تهیه کرد و روی پوست صورتتان بزنید.
انگور
انگور با توکسینها مبارزه میکند و باعث پاکسازی عمقی بدن میشود. انگور دارای خواص ضدخستگی است و باعث تقویت قوای جسمی و فکری میشود. این «مروارید حیات» روح را از افکار تکراری و مزاحم خلاص میکند و بهترین میوه برای حفظ و تقویت و نشاط و شادابی بدن محسوب میشود. مصرف انگور برای تمام پوست ها نوصیه میشود. در طب سنتی هند به انگور (خون گیاهی) یا (مروارید حیات) گفته میشود و هزاران سال است که از آن برای درست کردن مواد آرایشی – زیبایی و فیتوتراپی یا همان درمان بیماریها با داروهای گیاهی استفاده میشود.
انگور سرشار از ویتامینها، اسیدهای میوه و آنتی اکسیدانها بوده و میوه فوقالعادهای محسوب میشود. این میوهی خوشمزه، همهی پوستها را تقویت، مرطوب و روشن میسازد.
موسیلاژها و پکتین ها نوعی مرطوب و نرم کننده هایی هستند که نقشی اساسی در حفاظت از اپیدرم ایفا می کنند که منبع خوب آنها سیب و انگور است.
سیب:
این میوه به دلیل داشتن آنتیاکسیدان از خرابی بافت و سلولهای پوستی جلوگیری میکند و به دلیل داشتن فیبر غذایی «الاستین» در جوان ماندن پوست بسیارموثر است.
علاوه بر این نباید هیچ گاه از خواص سیب برای سلامت و زیبایی دندان ها غافل شویم