مزوتراپی مو چیست؟

مزوتراپی در واقع یکی از روش های درمان ریزش مو می باشد. در این روش یک سری مواد به داخل پوست سر فرد مبتلا به ریزش مو تزریق میشود. این مواد می تواند یک داروی ترکیبی باشد که متخصص پوست و مو آن را با صلاحدید خود از ترکیب یک سری مواد مانند ویتامین ها و داروها تهیه می کند و یا داروهای آماده مزوتراپی باشد، که البته داروهای ترکیبی به دلیل اینکه احتمال آلوده شدن میکروبی در آنها حداقل است ارجحیت دارند . .

موادی که در مزوتراپی مو استفاده می شوند شامل ویتامین های گروه ب و ث، جین سینگ و داروهایی برای افزایش جریان خون است. این مواد توسط سرنگ های بسیار ریز و یا دستگاه مزوگان به داخل پوست سر تزریق می شوند این روش نیاز به تکرار جلسات دارد و معمولا بعد از سه جلسه تغییرات قابل مشاهده است. با این روش ریزش موها به حداقل می رسد و حتی گاهی رشد مجدد موها را شاهد هستیم. 

چند نکته:

بهتر است تا 24 ساعت بعد از تزریق حمام نکنید.

به طور مرتب منطقه  را ماساژ دهید تا مواد پخش شوند. 

بهتر است تا پایان دوره درمان از رنگ کردن، فر کردن و استفاده از مواد شیمیایی خودداری کنید. 

بهتر است زمان تزریق موها تمیز باشد. 

 

توجه داشته باشید این روش برای کنترل ریزش مو برای افرادی است که هنوز مو دارند و برای افرادی که موهایشان به طور کامل ریخنه کارساز نیست. 

 

 

مزوتراپی

 

نوعی شیوه ی درمانی معروف می باشد که در این شیوه داروهای حاوی ترکیباتی مانند اسید هیالورونیک، آمینواسیدها، ویتامین ها، فاکتورهای رشد و یا ترکیبی از این داروها را بر حسب نوع آسیب پوستی با سوزن های بسیار نازک به لایه ی میانی پوست یا به فولیکول های مو تزریق می کنند. این تزریقات در طی چند جلسه با فاصله زمانی مناسب ادامه خواهد داشت تا نتایج مطلوب به دست آید.

تزریقات مزوتراپی عملکردهای درمانی متفاوتی در زیبایی و رفع آسیب های پوست و مو دارد. از جمله مواردی که توسط این شیوه قابل درمان است عبارتند از:

  • رفع غبغب
  • رفع سیاهی و تیرگی دور چشم
  • درمان ریزش مو، تقویت و استحکام مو
  • رفع سلولیت ها و چربی های موضعی مانند پف زیر چشم

همچنین ممکن است برای از بین بردن چین و چروک، رفع پیری و از بین بردن آسیب های پوستی از جمله جای جوش ها، فرورفتگی ها، استحکام و شفافیت هرچه بهتر پوست و ... تزریق های مزوتراپی در کنار شیوه های درمانی دیگر مثل بوتاکس و میکرودرم ابریژن به کار برده شود.

 

مزوتراپی و جوانسازی پوست

علاوه بر عوامل طبیعی که در بروز چین و چروک پوست نقش دارند,با افزایش سن هم میزان کلاژن پوست کاهش می یابد که میزان چروک پوست افزایش پیدا می کند.
در هنگام چروک در واقع زیر پوست خالی می شود و پوست می شکند.استفاده از کرم ها و درمان های موضعی در این وضعیت عمق چروک ها را کم نکرده و فقط از ایجاد چروک های جدید جلوگیری می کند.
در این وضعیت مزوتراپی موثر می باشد و به نقش مزوتراپی و جوانسازی پوست اشاره میکنیم:
زیرا که بعد از وارد شدن به پوست فعل و انفعالاتی در پوست ایجاد می کند که باعث تولید سلول های تازه می  شود و سلول های قدیمی نیز از بین می روند.
باید در درمان سعی شود که چین و چروک ها پر شوند و از آنجایی که مزوتراپی یک روش کمک درمانی است,از آن در کنار سایر روش ها مانند میکرونیدلینگ,رادیوفرکانسی و بوتاکس استفاده می شود.در نتیجه درمان های ترکیبی مطلوب تر هستند.

جوانسازی پوست

دیدن خطوط چین و چروک روی صورت در آینه برای همه ما منظره غم انگیزی است. اکثر ما حساسیت ویژه ای نسبت به پوست خود خصوصاٌ پوست صورت داریم. با وجود همه مراقبت ها و روشهایی که برای جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست وجود دارد پیری فرایندی ناگزیر است. و اگر چه اکثر روشهای درمان پوست معمولاٌ بسیار گران هستند اما گرایش مردم به جوانسازی پوست و متعاقب آن تلاش دانشمندان برای ابداع روشهای تازه روز به روز افزایش می یابد.
برای جوان سازی پوست روش هایی سالم، ارزان و آسانی از قبیل کشیدن پوست صورت یا از بین بردن سلول های مرده از طریق پیلینگ ها وجود دارد. روش هایی که ۱۰ سال صورت شما را جوان تر می کند.
ویتامین C نقش مهمی در بدن و حفظ سلامت و انعطاف پذیری آن دارد. اگرچه پوست جوان سرشار از ویتامین C است اما با بالا رفتن سن پوست به طور طبیعی و به مرور زمان مواد مغذی خود را از دست می دهد. عوامل دیگر مانند قرار گرفتن در معرض نور ماورای بنفش، آلاینده ها و ترکیب دود سیگار و کمبود ویتامین C باعث پیری پوست می شود. اما با تامین میزان کافی ویتامین C و… می توان با چین و چروک پوست مقابله کرد. ویتامین C، نقش مهمی در تولید کلاژن دارد که باعث انعطاف پذیری پوست می شود. دریافت میزان کافی ویتامین C که باعث تولید کلاژن می شود در مقابله با چین و چروک نقش بسزایی دارد. برای درمان لکه های قهوه ای نیازی به مصرف مواد شیمیایی یا لیزر نیست زیرا ویتامین C تقریباً همان اثربخشی را دارد. بیشتر این لکه ها بر اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید به وجود می آید. ویتامین C آنتی اکسیدان قوی است که تعداد سلول های سوخته بر اثر نور خورشید را کاهش می دهد و آسیب های پوستی مربوط به سن را برطرف می کند. اگر چه این ویتامین جایگزین کرم ضد آفتاب محسوب نمی شود، اما در برابر نور خورشید از پوست محافظت می کند و آسیب های نور ماورای بنفش از جمله خط های ریز و تغییر رنگ پوست را ترمیم می کند.
زمانی که پوست چروک می‌شود، در اصل زیر پوست خالی و پوست دچار شکستگی می‌شود. برای درمان باید بتوان تا حدی چروک‌ها را پر کرد، برای همین از مزوتراپی‌ در کنار سایر روش‌ها مانند میکرودرم ابرژین و بوتاکس استفاده می‌شود. درمان‌های ترکیبی در رفع چروک‌ها و آسیب‌های پوستی نتیجه مطلوب‌تری خواهند داشت. مزوتراپی باعث آغاز فعل و انفعالاتی مانند تولید مثل سلول‌ها در پوست می‌شود و به این شکل سلول‌های جدید تولید شده، سلول‌های قدیمی به صورت لایه‌ای مرده با روش میکرودرم برداشته می‌شوند. برای درمان چروک‌های پیشانی و کنار چشم‌ها می‌توان از بوتاکس استفاده کرد تا از پیشرفت چروک‌ها جلوگیری شود و بعد با مزوتراپی به کشیدگی پوست و رفع چین‌وچروک‌ها کمک کرد

روش های رفع چاقی موضعی

به تجمع چربی در نقاط خاصی از بدن مانند شکم، پهلوها و ران ها چاقی موضعی گفته می شود که می تواند جنبه ارثی نیز داشته باشد.
حتی ممکن است گاهی فردی با رعایت برنامه غذایی مناسب و داشتن فعالیت بدنی به وزن ایده آل خود برسد ولی برخی نواحی مانند شکم، پهلو و یا ران ها کاهش سایز پیدا نکند. در این موارد می توان با روش های مختلف چاقی های موضعی را از بین برد.
امروزه تکنولوژی دستگاه های مختلفی را برای کاهش سایز و رفع چاقی های موضعی در اختیار بشریت قرار داده است که برای انتخاب بهترین و مناسب ترین روش برای خود، باید با یک کارشناس با تجربه مشاوره شود.
در زیر به اختصار این دستگاه ها معرفی میشود.
۱-     LPG : در این دستگاه سیستم رولینگ توام با مکش (وکیوم) تحریک مکانیکی تکرارشونده ای را در سطح پوست ایجاد می کند که باعث افزایش جریان خون زیرپوستی و افزایش تخلیه لنفاوی و بنابراین سوخت و ساز در موضع می گردد. این عمل سلول های چربی را فعال کرده و تجمع آن ها را شکسته و حذف می کند.
۲-     امواج کویتیشن (Cavitation):اولتراسوند با پدیده حباب زایی یا کویتیشن (کویتاسیون) موجب کاهش سایز افراد می شود .
پدیده کویتیشن به این صورت می باشد که امواج اولتراسوند وقتی از مایعات مختلف بدن عبور می کنند ، مولکول های بدن را به سرعت جابجا می کنند و حباب های گاز طی یک فرآیند خاص ایجاد می شود که به این فرآیند اصطلاحا بخار سرد می گویند . از آنجایی که سلول های چربی به این فرآیند حساسند ، پدیده کویتیشن ناشی از اولتراسوند موجب تخریب سلول های چربی می شوند . اعمال امواج اولتراسوند ، فعالیت مایعات درون سلول را افزایش می دهد که منجر به شکستن غشا سلول های چربی می شوند.
۳-               فریز کردن (کرایولیپولیز): نحوه عملکرد سیستم کرایولیپولیز بدین صورت است که با قرار دادن هندپیس مخصوص بر روی ناحیه مورد نظر ، همزمان با وکیوم بافت چربی ناحیه انتخابی ، سیستم کرایو شروع به خنک کردن بافت زیر پوستی آن ناحیه می کند .
سلول های چربی زیر پوستی نسبت به دیگر بافت های اطراف به طور طبیعی بیشتر تحت تاثیر اثرات سرما قرار می گیرند.
پروسه از بین رفتن سلول های چربی که در معرض کرایولیپولیز قرار گرفته اند به صورت زیر می باشد :
-   به طور مستقیم با متبلور شدن و به دنبال آن آپوپتوز شدن و انحلال سلول های چربی تغییر شکل یافته و آزاد کردن تدریجی لیپید ها
-   به طور غیر مستقیم : سیستم عصبی سمپاتیک  بدن را وادار به تجزیه و تحلیل چربی می کند.
قطعا با این مشخصات ، این روش منجر به از بین رفتن سلول های  چربی خواهد شد ،  بدون آنکه آسیبی به بافت های مجاور وارد کند.
۴-     مزوتراپی: مزوتراپی در حقیقت استفاده از دوزهای کم دارو و تزریق مکرر در ناحیه مورد نظر است. این داروها باعث آب شدن چربی زیرپوستی و کوچک شدن سلول های چربی می شود. چربی حل شده توسط اندام های دفعی مانند کلیه و روده بدون هیچ گونه تغییر در اجابت مزاج دفع می گردد.
۵-     RF: انرژی رادیو فرکانسی با افزایش جریان خون و لنف، چربی های آزاد شده را از بافت چربی انتقال می دهد. همچنین باعث افزایش تولید کلاژن و در نتیجه بهبود کیفیت سپتوم های فیبروتیک بافت چربی و بهبود علائم سلولیت میگردد. همچنین حرارت باعث افزایش شکنندگی بافت می شود.
در جلسه مشاوره رایگان، بعد از معاینه چربی موضعی و نوع بافت آن دستگاه مناسب برای شما پیشنهاد می شود. البته ممکن است بسته به شرایط فرد پکیجی از چند دستگاه پیشنهاد داده شود

چاقی تنها یک معضل زیبایی نیست…

چاقی واضافه وزن عامل مهم، تهدید کننده وخطرساز است که موجب بروز بیماری های غیرواگیر از جمله ؛ بیماری های قلبی وعروقی ـ سکته قلبی ومغزی ـ دیابت نوع ۲ و برخی سرطان ها می شود .
منظور از چاقی یعنی میزان افزایش توده چربی بدن در حد واندازه ای باشد که سلامتی فرد را به خطر اندازد.وزن طبیعی بدن هر فرد زمانی افزایش می یابد که میزان انرژی ناشی از خوردن غذا بیشتر از مقدار انرژی که روزانه بر اساس فعالیت می سوزد و مصرف می شود، باشد.اگر میزان افزایش وزن در حدی باشد که مقدار نمایه توده بدنی بین ۲۹٫۹ـ۲۵ کیلوگرم بر متر مربع باشد آن فرد دارای اضافه وزن و اگر ۳۰ وبالاتر باشد چاقی برای فرد محسوب می شود .
عوامل بروز چاقی
علت بروز چاقی در افراد را می توان مصرف غذاهای پرانرژی از جمله مواد قندی ، چربی ها، پرخوری ، عدم علاقه به میوه و سبزیجات ، کم تحرکی ، افرادی که با افزایش سن کم تحرک هستند و بیشتر تمایل به خواب دارند با لطبع نیاز به انرژی کمتری دارند ،اما این دریافت انرژی یعنی مصرف مواد غذایی را به میزان لازم کاهش نمی دهند ، از جمله بیماری ها یی که سبب کاهش فعالیت می شوند عبارتند از ؛ بیماری های استخوانی مانند آرتروز ، اختلال در عملکرد برخی از غدد داخلی بدن مانند کم کاری غده تیرویید را می توان زمینه چاقی ارثی عنوان کرد .
عوارض چاقی
هر چقدر وزن فرد بیشتر باشد قلب مجبور است سخت تر کار کند . چاقی دلیل بروز بسیاری از بیماری ها از جمله ؛ بیماری های قلبی و عروقی ، سکته قلبی ، سکته مغزی و فشار خون بالا ، دیابت ، عوارض ریوی ، بیماری کبد ، مجاری صفراوی مانند سنگ کیسه صفرا و مجاری صفراوی ، سیروز کبدی و ….، نقرس ، آرتروز ودرد مفاصل ، برخی سرطان ها مثل سرطان رحم ، فتق و ایجاد واریس می شود .
اماا اگر بتوان وزن را کنترل کرد و به وزن ایده ال و مناسب رسید می توان از بروز تمامی این مشکلات تا حد زیادی جلوگیری کرد . کم کردن وزن تا رسیدن به حد مطلوب باید تدریجی ومداوم باشد، این عمل بسیار بهتر، سالم تر و پایدارتر از کم کردن سریع وزن می باشد . مناسب ترین روش برای این کار، افزایش فعالیت بدنی، اصلاح رژیم و ترک عادت های بد غذایی یعنی کاهش مصرف غذاهای پر انرژی مانند: غذاهای چرب و شیرین و کاهش مصرف انرژی می باشد .
چگونه چاق نشویم ؟
رژیم غذایی و رعایت برنامه غذایی مناسب و تغذیه صحیح سبب می شود که ضمن تامین نیازمندی های اصلی مواد غذایی و خودداری از مصرف بیش از حد غذا، سلامتی را تضمین کرده و همچنین باید نکاتی را مانند به حداقل رساندن مصرف غذاهای چرب یعنی مصرف لبنیات پر چرب ، روغن ، کره ، کله پاچه ، سیرابی وشیردان ، جگر ، مغز ، قلوه ، دل ، گوشت قرمز پر چرب ، سس سالاد و … را در برنامه غذایی در نظر داشت . همچنین تهیه غذا بیشتر به صورت کبابی ، آب پز یا بخار پز ، و استفاده بیشتر از مواد غذایی فیبر دار مانند انواع سبزیجات ، میوه ها ، نان سبوس دار ، حبوبات (لوبیا ، نخود ، ماش ، عدس ، لپه و باقلا ) و غلات ( برنج ، گندم سبوس دار وجو با پوست ) مصرف حداکثر دو عدد تخم مرغ در هفته به خصوص زرده آن ، استفاده از روغن مایع برای پخت و پز ، کاهش مصرف غذاهای پر انرژی نشاسته دار و دارای قند زیاد مانند انواع : ماکارونی ، نان و برنج ، سیب زمینی و مخصوصا مصرف قند و شکر ( قند خالص ) نوشابه های شیرین ، انواع شیرینی جات و شکلات و پرهیز از مصرف غذا های آماده پر انرژی (غذاهای فوری یا تنقلات ) مثل چیپس ، پیراشکی ، سمبوسه ، سوسیس وکالباس ( فست فود ) و افزایش وعده های غذا خوردن و در عین حال میزان غذای مصرفی در هر وعده غذایی را رعایت کنید . نوع غذا خیلی مهم تر از مقدار آن است . در ساعات منظم غذا بخورید .
ورزش ؛ سمت دیگر ترازوی تعادل وزن
بنابر گزارش اداره بیماری های قلب وعروق وزارت بهداشت ، قرار دادن ورزش در برنامه زندگی روزانه همچون خواب و غذا امری ضروری است . آسان ترین ، مناسب ترین و بهترین ورزش پیاده روی می باشد که باید با سرعت متوسط (تا حدی که در حین فعالیت قادر به صحبت کردن باشید ) انجام شود . اگر سن شما بالای ۴۰ سال هست ،حتی اگر بیماری خاصی ندارید قبل از شروع ورزش یا افزایش فعالیت بدنی با پزشک مشورت کنید . در ضمن باید توجه داشت افراد مسن ، بیماران قلبی و عروقی افراد مبتلا به بیماری های مفصلی و مبتلایان به آسم باید قبل از اقدام به ورزش مورد معاینه قرار گیرند . صرفا اگر فقط فعالیت بدنی افزایش یابد درحد محدودی باعث کاهش وزن می شود ، بنابراین حتما باید با مصرف کمتر مواد غذایی همراه باشد .
کارشناسان معتقدند و توصیه می کنند که حداقل هفته ای سه مرتبه و ترجیحا هر روز به مدت نیم ساعت تمرینات ورزشی با شدت متوسط انجام دهید . می توانید زمان آن را به مدت های کوتا ه تر حداقل ۱۰ یا ۱۵ دقیقه ای تقسیم کنید و در روز ۲ یا ۳ مرتبه ورزش کنید . فعالیت خود را در کارهای روزانه زیاد کنید . چاقی صرفا فقط یک مشکل زیبایی نیست همان طور که گفتیم وزن اضافی سلامتی افراد را به خطر می اندازد .بنابراین پس از رسیدن به وزن مطلوب برای نگهداری آن باید به ورزش و خوردن غذای مناسب ومتعادل ادامه دهید .

خلاص شدن از چربی دور شکم

آیا می دانیدخطر تجمع بیش از حد چربی اطراف شکم از سایر نقاط بدن بیشتر است، چربی دور شکم با بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی، سکته و دیابت نوع ۲ رابطه مستقیم دارد. این تجمع چربی دور شکم ممکن است از طریق وراثت به شما منتقل شده باشد وهمچنین نحوه زندگی شما می تواند شرایط را وخیم تر کند.
عواملی که باعث به وجود آمدن چربی دور شکم می شود:
باور این موضوع که خوردن غذاهای چرب مانند کره،پنیر، و گوشت های پرچرب در به وجود آمدن چربی دور شکم بی تاثیر نیست اما تنها دلیل پیدایش چربی دور شکم به حساب نمی آید. سن، ژنتیک، رژیم غذایی، ونحوه زندگی هر فرد می تواند، در افزایش سایزدورکمرش موثرباشد.
رژیم غذایی مناسب به شما کمک می کند مقابل این عوامل بجنگید.پس سعی کنید در خرید خود دقت کنید وازمصرف چرب های اشباع شده خودداری کنید، به میزان بیشتری ازمیوه وسبزیجات در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید، همچنین وعده های غذایی خود را کوچک تر کنید.
چربی های ترانس، بدترین نوع چربی:
چربی های ترانس که توسط روغن هیدروژنه تولید می شود، نه تنها باعث افزایش سایز دور کمر می شود،بلکه باعث می شود چربی از سایر نقاط بدن به اطراف شکم انتقال پیدا کند. این چربی مضردرخوراکی هایی مانند، شیرینی جات، بیسکویت ها، مارگارین، کراکرها وغذاهای سرخ شده وآماده و(فست فود) یافت می شود.
تاثیرنوشیدنی های الکلی:
کالری های اضافه توسط نوشیدنی های الکلی، نوشابه های شیرین و وعده های بزرگ غذایی باعث بزرگ شدن شکم می شودو دانستن این موضوع که الکل تقریبا به اندازه مساوی چربی، کالری دارد. مصرف نوشیدنی های الکلی با افزایش سایزدورکمرتان رابطه مستقیم دارد زیرا زمانی که الکل مصرف می کنید، کبد شما زمان بیشتری برای سوزاندن آن نیاز دارد که حتی بیشتراززمانی است که برای سوزاندن چربی مصرف می کند.از سوی دیگر تحقیقات نشان داده است، مصرف الکل روی هورمون های شما تاثیر گذاشته و باعث می شود که شما بیشتر احساس گرسنگی کنید و حتی دیرتراحساس سیری کنید.
تاثیر فست فودها:
بسیاری از غذاهایی که در رستوران های فست فود سرو می شود، دارای مقادیر بالای چربی و کالری است و معمولا دروعده های بزرگ در دست مشتریان قرار می گیرد که اگر به طور مرتب مصرف شود، باعث اضافه وزن و افزایش سایز دور کمر می شود.اکثر رستوران های فست فود اطلاعات مورد نیاز در رابطه با میزان کالری و نوع روغن مصرفی را در اختیار مشتریان خود قرارنمی دهند، اما تحقیقات نشان داده که اگر این اطلاعات در اختیار مشتریان قرار داده شود، تعداد خیلی کمی از آنها تمایل به مصرف غذای فست فود خواهند شد.
تاثیر نوشابه های رژیمی بر کاهش وزن چیست؟
با وجود این که برخی تحقیقات، مصرف نوشابه های رژیمی را برای آن دسته از افراد که به نوشیدن نوشابه های پر از شکر عادت دارند توصیه می کنند، اما تحقیقاتی نیز وجود دارد که نشان داده نوشیدن نوشابه های رژیمی باعث اضافه وزن می شود. پس بهتر است به طور کلی برای کاهش وزن از مصرف نوشابه خودداری کنید.
خورا کی هایی که با تجمع چربی دور شکم مبارزه می کنند:
سویا:مطالعات متعدد نشان داده است که مصرف مرتب سویا باعث کاهش وزن وکم شدن چربی دور شکم می شود. علت اصلی این موضوع دارا بودن ایزوفلاون در سویا است. این ترکیب که مانند استروژن عمل می کند نه تنها با چربی دور شکم مبارزه می کند بلکه بدن را در برابرسرطان سینه محافظت می کند.
چای سبز: محققان معتقدند که مصرف چای سبزهمراه با ورزش در کاهش وزن موثراست. ترکیبات موجود در چای سبز متابولیزم بدن را بالا برده و باعث سوختن بیشتر کالری و کاهش چربی دور شکم می شوند.
بلوبری: مصرف آن تاثیر به سزایی در کاهش چربی دور شکم دارد. طبق تحقیقاتی که بر روی موش ها انجام شد، نشان داده است، موش هایی که از رژیم غذایی شامل مقادیر بالایی بلوبری پیروی کرده اند به مراتب چربی دور شکم کمتری نسبت به سایر موش هایی داشتند که از رژیم غذایی پرچرب یا کم چرب پیروی کرده بودند.
تاثیر فیبر بر کاهش سایز دور کمر:
به منظور کاهش سایز دورکمر خود غلات سبوس داررا به برنامه غذایی خود اضافه کنید. به عنوان مثال از نان و برنج قهوه ای به جای نان وبرنج سفید استفاده کنید.غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده تاثیر مستقیمی بر افزایش وزن و اختلال در روند کاهش وزن دارند. براساس پژوهشی، رژیم غذایی کنترل وزن که شامل غلات سبوس دار است تاثیری چند برابر در روند کاهش سایزدورکمردارد.
راه حل نهایی خلاص شدن از چربی دور شکم کدام است؟
پژوهشات علمی نشان می دهد که یک برنامه غذایی کنترل شده از لحاظ کالری که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، آجیل، لوبیا، دانه ها، گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، بوقلمون، تخم مرغ، پایه و اساس یک رژیم غذایی کامل را تشکیل می دهد که تمام نیازهای بدن شما را برآورده می کند و در عین حال چربی های اضافه بدن شما را مانند ساطوری از بین می برد.
همچنین متخصصان لاغری توصیه می کنند که برای گرفتن نتیجه بهتر است حداقل چهارتا پنج روز درهفته، یک ساعت ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

بیست پیشنهاد مناسب برای لاغری(قسمت ۱)

آهسته غذا بخورید، می توانید برای این منظور از یک زمان سنج که روی ۲۰ دقیقه تنظیم شده است، استفاده کنید و تمرین کنید که بتوانید غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذا خوردن یکی از بهترین عادت هایی است که بدون یک رژیم غذایی پیچیده به کاهش وزن شما کمک می کند. به آرامی غذا میل کنید و لقمه هایتان را آرام بجوید و غذا خوردنتان را آنقدر طول دهید تا ۲۰ دقیقه را پر کنید. این روش غذا خوردن باعث می شود با وعده غذایی کوچک تری همان لذت معمول از غذا خوردن را ببرید و ترشح هورمون های سیری را در بدنتان تحریک کنید. غذا خوردن با عجله، مانع از ایجاد این پیام های عصبی و هورمونی می شود و به افراط در غذا خوردن می انجامد.
۲-  سبزیجات بخورید، بهترین روش این است که به جای یک نوع سبزی و میوه، ۴ نوع سبزی و میوه را هنگام غذا خوردن سرو کنید. تنوع بیشتر سبزی و میوه باعث تمایل بیشتر به خوردن آنها می شود و خوردن بیشترآنها راه مناسبی برای کاهش وزن است. میزان بالای فیبر و محتوای آب در سبزی ها میوه ها باعث می شود با دریافت کالری کمتری احساس سیری کنید. سعی کنید سبزی ها را بدون روغن بپزید و به جای استفاده از سس های پر چرب از آبلیمو یا گیاهان معطر به عنوان چاشنی استفاده کنید.
۳- از سوپ بیشتر استفاده کنید، خوردن سوپ به خصوص در شروع وعده غذایی بسیار مفید است، باعث آهسته غذا خوردن شما می شود و هم باعث می شود اشتهایتان کم شود. با یک سوپ آبکی که دارای سبزیجات تازه است شروع کنید. از سوپ های پر چرب که مقدار زیادی کالری دارند، پرهیز کنید.
۴- غلات کامل استفاده کنید، غلات کامل مانند گندم سبوس دار، جوی دو سر، برنج قهوه ای نیز به عنوان راهبرد پنهانی کاهش وزن به شما کمک می کنند. این غلات باعث می شوند با دریافت کالری کمتری احساس سیری کنید و همچنین باعث می شوند میزان کلسترول خونتان را در حد طبیعی نگه دارید. غلات کامل به صورت فراورده های آماده مانند نان ها یا پا ستا های سبوس دار نیز مفید هستند.
۵- کمترنوشیدنی شیرین بنوشید، می توانید به جای نوشید نی های قند دار مانند نوشا به های گاز دار معمول از آب یا سودای بدون کالری استفاده کنید. این کار باعث می شود حد اقل ۱۰ قاشق چایخوری شکر کمتری دریافت کنید. از لیمو، نعناع یا توت فرنگی منجمد برای معطر کردن نو شیدنی تان استفاده کنید. در یک بررسی که به مقایسه دریافت ۴۵۰ کالری اضافی از راه نوشیدن نوشابه گاز دار یا پاستیل پرداخته شد، نشان داد افرادی که پاستیل می خورند به طور نا خود آگاه در مجموع کالری کمتری مصرف می کنند اما در افرادی که نوشابه می نوشید ند، کاهش مصرف کالری رخ نمی داد. در نتیجه این افراد در طول ۴ هفته ۱۰۲ کیلوگرم وزن اضافه کردند.
۶- چای سبز بنوشید، نوشیدن چای سبز نیز یک راهبرد مناسب برای کاهش وزن می باشد، برخی از بررسی ها نشان داده که نوشیدن چای سبز می تواند میزان سوزاندن کالری در بدن را به طور موقت احتمالا از طریق تا ثیر مواد شیمیا یی موجود در آن به نام کاتچین ها افزایش دهد. غیر از این تا ثیر، نوشیدن چای سبز دست کم این مزیت را دارد که نوشیدنی طراوت بخشی بدون کالری زیاد می نوشید.
۷-  پیتزای مضر نخورید، به جای استفاده از گوشت از مواد گیاهی برای درست کردن پیتزا استفاده کنید، به این ترتیب می توانید کالری دریافتی تان را ۱۰۰ کالری کمتر کنید. و همچنین از پنیر کم چرب با میزان کمتری با اندکی روغن زیتون استفاده شود.
۸- غذاهای بدون گوشت بخورید، استفاده مکرر از غذا های گیاهی به لاغر شدن شما کمک می کند. گیا هخواران نسبت به گوشتخواران غذای کمتری می خورند. با اینکه این تفاوت دلایل متعددی دارد، اما حبوبات نقش مهمی در این رابطه دارند. سوپ عدس، برگرهای لوبیا و سایر غذا هایی که بر پایه حبوبات و سرشار از فیبر هستند با خوردن آنها با دریافت کالری کمتری احساس سیری خواهید کرد.
۹- در خانه غذا بخورید، دست کم ۵ روز در هفته را در خانه غذا بخورید یک بررسی اخیر بیانگر آن است که این کار در راس عادت های سالم افرادی است که به طور موفق وزن کم کرده اند. برای آنکه پخت غذا وقت کمتری بگیرد، می توانید از مواد غذایی نیمه آماده مانند سبزی های خرد شده، لوبیای پخته، گوشت پاک وخرد شده و… استفاده کنید.
۱۰-  آدامس نعناعی تند بجوید، زمانی که میل به غذا خوردن غذا های حاظری دارید، یک آدامس بی قند با رایحه قوی بجوید. هنگام درست کردن شام، پس از برگشت از سر کار، هنگام معاشرت در یک مهمانی، تماشای تلویزیون یا جستجو در اینترنت زمان های خطرناکی برای خوردن غذا های حا ضری یا اسنک هستند. جویدن آدامس با رایحه تند میل شما را به پر خوری مهار می کند

۶ خوردنی زمستانی برای کاهش وزن…

امروزه  موضوع کاهش وزن و کمک گرفتن از موثرترین راهکارها برای سوزاندن چربی های اضافی بدن به یکی از دغدغه های اصلی بسیاری از مردم جهان تبدیل شده است.
گاهی اوقات برخی افراد برای کم کردن وزن خود به روش هایی متوسل می شوند که این روش ها می توانند عوارض جانبی منفی بر سلامت بدن داشته باشند اما انتخاب رژیم غذایی مناسب و سرشار از سبزیجات تازه مناسب ترین و کار آمدترین راهکار برای رهایی از اضافه وزن به ویژه در فصل زمستان است.
متخصصان تغذیه و سلامت شش نمونه از سبزیجاتی را به دلیل انرژی زا بودن، مصرف آنها در فصل سرما بسیار توصیه می شود و در عین حال برای کاهش وزن نیز مفید هستند، معرفی کردند عبارتند از:
هویج: در طول فصل زمستان هویج را جایگزین گوشت در وعده های غذایی تان کنید زیرا به کاهش دریافت کالری بدن کمک می کند. که موثردرکاهش وزن می باشد.
ترب: این گیاه حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر خوراکی و آب است که با خوردن آن احساس سیری ایجاد می شود و میل به خوردن خورا کی های نا سا لم کاهش می یابد.
پیاز: به دلیل دارا بودن ماده معدنی کروم تاثیر سودمندی بر کاهش وزن دارد. کروم ماده معدنی است که به سلول ها کمک می کند تا به انسولین واکنش نشان دهندو سطح گلوکز خون را کنترل کنند.
تره فرنگی: این سبزی حاوی املاح معدنی چون آهن و کلسیم است که به کاهش چربی شکمی کمک می کنند.که در کاهش وزن موثر است.
سیب زمینی: اگر چه بیشتر افراد تصور می کنند سیب زمینی موجب افزایش وزن می شود، اما این ماده خوراکی به دلیل دارا بودن فیبرهای محلول و غیر محلول میزان کلسترول بد خون را تحت کنترل نگه می دارد.
اسفناج: این سبزی نسبت به دیگر سبزیجات سبز رنگ از حجم زیادی فیبر خوراکی بر خوردار است. همچنین به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها به افزایش سطح انرژی بدن در روزهای سرد زمستان کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود

چند راه ساده برای رسیدن به تناسب اندام

با چند روش ساده برای کم کردن وزن آشنا شوید
وقت درمانی، گرم درمانی، موسیقی درمانی، تمرکز درمانی، قدم درمانی، سالاد درمانی و … یک گردش کوتاه با دوچرخه یا در جا زدن وراه رفتن باعث افزایش تعداد ضربان قلب می شود و عضلات و تاندون ها را گرم می کند و باعث به جریان افتادن مایعات در مفاصل می شود و خاصیت کششی عضلات را هم افزایش می دهد. در این صورت اگر بتوانید وزنه های سنگین و راحت ترو در مدت طولانی تری بلند کنید، کالری بیشتری از دست می دهید سعی کنید نرمش ها را همراه با موسیقی حرکات ، با دقت بیشتری به انجام این ورزش ها می پردازید این کار باعث هماهنگی عضلات گروهی شده و بدن سخت تر برای انجام آنها تلاش می کند. وقت تلف نکنید، تنبلی، کندی و یکنواختی باعث نرسیدن به هدف تان می شود بعد از اینکه کمی خود را گرم کردید، با همه توان و هر چه سریع ترورزش را شروع کنید تا بدنتان شروع به چربی سوزی بیشتری کرده و کالری بیشتری از دست می دهید.خوردن سالاد قبل از غذا هرگز فراموش نشود

صفحه1 از2

خبرنامه

عضویت جهت دریافت اخبار و پیشنهادات شگفت انگیز

درباره کلینیک

کلینیک نسیم با بیش از یک دهه تجربه در زمینه پوست، مو، لیزر و لاغری هم اکنون یکی از کاملترین و مجهزترین مراکز زیبایی در تهران می باشد.
این کلینیک با به کارگیری متخصصین پوست و مو و نیز کارشناسان تغذیه مجرب و همچنین در اختیار داشتن دستگاه ها و تجهیزات مدرن طبق استاندارد های FDA و وزارت بهداشت و درمان کشور تلاش دارد تا در محیطی آرام بهترین خدمات را به مراجعه کنندگان خود ارائه دهد.
کلینیک همه روزه از ساعت 8:30 الی 20:00 دایر است و حتی روزهای جمعه و تعطیل نیز با هماهنگی قبلی آماده خدمت رسانی به مراجعه کنندگان عزیز می باشد.