نفخ معده  به احساس ورم و پری شکم و افزایش میزان گاز در مجاری گوارشی گفته می شود. مصرف غذای چرب ، تخلیه معده را به تاخیر انداخته و ایجاد نفخ می کند. علت دیگر آن می تواند تند غذا خوردن باشد. همچنین می تواند نشانه بعضی از بیماری ها مثل آپاندیسیت ، سنگ کیسه صفرا باشد. یبوست هم ایجاد نفخ می کند.
درمان های تغذیه ای نفخ :
۱٫      غذا را به آرامی بخورید
۲٫      قدم زدن بعد از غذا خوردن مفید است
۳٫      مصرف غذاهای حاوی فیبر زیاد را محدود کنید
۴٫      به جای مصرف سه وعده غذایی سنگین در روز از ۶ وعده غذایی سبک استفاده کنید.
۵٫      نوشابه های گاز دار مصرف نکنید
۶٫      از نوشیدن زیاد قهوه پرهیز کنید
۷٫      اگر علت نفخ ، یبوست است مصرف میوه و سبزی و آب را افزایش دهید.
۸٫      مصرف اندکی مایعات اسیدی مانند آب لیمو ترش و سرکه همراه با غذا مفید است
۹٫      برای کاهش نفخ لوبیا پخته ، لوبیا را ۲۴ ساعت داخل آب بخیسانید و سپس آبپز کنید.
۱۰٫  مصرف ماست، زیره سبز و سیاه ، زردچوبه ، نعناع ، ریحان ، دارچین، آویشن و زنجبیل ضد نفخ هستند. در غذاها از این مواد استفاده کنید