تناسب اندام با حرکات کششی

نوشته شده توسط  اولین نفری باشید که نظر میدهید!
منتشر شده در تغذیه و رژیم درمانی
رای دادن به این مورد
(1 رای)
تناسب اندام با حرکات کششی - 5.0 out of 5 based on 1 vote
21 آبان
تناسب اندام با حرکات کششی تناسب اندام با حرکات کششی تناسب اندام با حرکات کششی

چگونه می توان قد بلندتر شد یا از بیش از حد بزرگ شدن جلوگیری کرد؟
تنها راه برای دراز ساختن دست و پاها، بزرگ کردن سایز استخوانهاست (از لحاظ فیزیولوژیکی غیر ممکن است، مگرکه فردی در حال رشد باشید)
تنها راه لاغر شدن، کاهش چربی از ناحیه مورد نظر می باشد. و با غذا خوردن به طور صحیح و سوزاندن کالری بیشتر می توان به این هدف دست پیدا کرد، که با فعالیت بدنی کالری بیشتری سوزانده می شود.
بعضی از افراد حتی با ماهیچه ای بودن، لاغرتر به نظر می رسند. یعنی چربی کمی ماهیچه آنها را احاطه ساخته است. با انجام ورزش های کاهش وزن می توان ترکیب بدنی را تغییر داد و چربی بیشتری را سوزاند.
چگونه افرادی که میرقصند قد بلندتر و لاغر می شوند؟
دلیل اینکه خیلی از کسانی که میرقصند بلند قد و لاغر هستند، این نیست که مدام در حال کشیدگی بدن خود می باشند. بلکه آنها ساعات زیادی را صرف سوزاندن کالری می کنند، یا به اندازه ای غذا می خورند که با مصرف انرژی شان هماهنگی داشته باشد. بنابراین نسبت چربی بدن آنها خیلی پایین است، و ماهیچه هایی خیلی قوی دارند. همچنین ، رقاصان حرفه ای که شما در سن های مختلف می بینید، به طور دقیق انتخاب می شوند. خیلی از آنها با وجود اینکه تمام روز را به کشیدگی عضلات خود می پردازند، قد کوتاه و خپل می باشند. چون که نوع بدن آنها بیشتر ماهیچه ای می باشد
ژیمناستیک ها به انعطاف پذیری رقاصان هستند، اگر بیشتر نباشند، اما بدنی ماهیچه ای تر دارند. ژیمناستیک های قد کوتاه تر اردودینامیک تر هستند، و دست و پاهای کوتاه تر بیشتر ماهیچه ای به نظر می رسند. برای هر دو ژیمناست ها و رقاصان، کشیدگی موثر می باشد، اما عامل تناسب اندام آنها نیست..
ماهیچه ها به دلایل مختلف سفت می شوند، ورزش زیاد، استرس از لحاظ روحی و جسمی و ضعیف بودن ماهیچه ها کشیدگی به طور موقت تنش ماهیچه ای را رفع می سازد، اما اگرعامل اساسی شناخته نشود، تنش باز برمی گردد.
انعطاف پذیری با افزایش سن، کاهش می یابد، بنابراین به طور قطع انجام کارهایی که باعث انعطاف پذیری می شوند، مهم می باشد. اما اگر بیش از حد انعطاف پذیر شوید، مفاصل سست تر می شوند و احتمال رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی بیشتر می شود.
متخصصان ورزشی آمریکا کشیدگی ماهیچه ها یا تاندون ها را حداقل ۲ تا ۳ روز در هفته و تکرار آنها را ۳ تا ۴ بار به مدت ۱۰ تا ۳۰ ثانیه توصیه می کنند.
یوگا
 
یوگا واژه ای است سانسکریت به معنای وصل کردن. وصل کردن ذهن به جسم، احساسات به منطق و وصل کردن توجه به عمل. یوگا به معنای واقعی خودش یک ورزش است. یوگا ورزش کاملی برای جسم و ذهن است. تکنیک هایی در یوگا وجود دارد که هم بدن را ورزش می دهد و هم ذهن را به تکاپو و فعال بودن وادار می کند
 
برخی افراد تصور می کنند که یوگا شبیه ژیمناستیک است و چون آنها مسن و دارای اندام نامتناسب و یا عضلات خشک هستند، نمی توانند تمرینات یوگا را انجام دهند. اما حقیقت این است که شما هرگز برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید

مشاهده 2919 مرتبه آخرین بروز رسانی دوشنبه, 06 بهمن 1393 14:24

ارسال نظر

کادرهایی که با علامت (*) مشخص شده اند وارد کردن اطلاعات در آنها الزامی می باشد. کد HTML مجاز نیست.

خبرنامه

عضویت جهت دریافت اخبار و پیشنهادات شگفت انگیز

درباره کلینیک

کلینیک نسیم با بیش از یک دهه تجربه در زمینه پوست، مو، لیزر و لاغری هم اکنون یکی از کاملترین و مجهزترین مراکز زیبایی در تهران می باشد.
این کلینیک با به کارگیری متخصصین پوست و مو و نیز کارشناسان تغذیه مجرب و همچنین در اختیار داشتن دستگاه ها و تجهیزات مدرن طبق استاندارد های FDA و وزارت بهداشت و درمان کشور تلاش دارد تا در محیطی آرام بهترین خدمات را به مراجعه کنندگان خود ارائه دهد.
کلینیک همه روزه از ساعت 8:30 الی 20:00 دایر است و حتی روزهای جمعه و تعطیل نیز با هماهنگی قبلی آماده خدمت رسانی به مراجعه کنندگان عزیز می باشد.
                          کلینیک لیزر قیطریه در آپارات  کلینیک لیزر قیطریه در کلوپ   کلینیک لیزر قیطریه در فیسبوک  کلینیک لیزر قیطریه در گوگل پلاس  کلینیک لیزر قیطریه در لینک ادین  کلینیک لیزر قیطریه در توئیتر  کلینیک لیزر قیطریه در یوتیوب